Weight loss Tips: अक्सर वजन घटाने का नाम सुनते ही लोगों के मन में 10 प्रकार के सवाल खड़े होने लग जाते है। क्योंकि मोटापा आज के समय में पूरी दुनिया के लिए बड़ी बीमार बन गया है और इसके कारण कई प्रकार की बीमारियां हमारे शरीर में घर बना लेती है। आप जानते हैं कि बिना जिम में पसीना बहाए और बिना भूखे रहे भी आप एक्स्ट्रा चर्बी को पिघला सकते हैं। आपको वजन कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ छोटे बदलाव करके मनचाहा फिगर पा सकते हैं।
अगर आप सही समय पर पानी पीते हैं और भरपूर नींद लेते हैं तो आपको वजन बढ़ने की चिंता नहीं रहेगी। बिना व्यायाम और डाइटिंग के वजन कम करने का सबसे बड़ा राज मेटाबॉलिज्म में छिपा है। आप दिन में पर्याप्त पानी पीते हैं तो यह शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकाला जा सकता है और इससमे कैलोरी जलाने की गति भी तेज रहती है। भोजन करने से आधा घंटा पहले पानी पीना आपकी भूख को कम करता है जिससे आप जरूरत से ज्यादा नहीं खाते है। ऐसा करने से शरीर में कम कैलोरी जाती हैं और आपका वजन कंट्रोल में रहता है। एक और असरदार तरीका थोड़ा धीरे-धीरे चबाकर खाने से आपको फायदा होगा। डाइट में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा थोड़ी बढ़ासे पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है। खाना खाने के बाद टहलना आपके लिए बहुत ही अच्छा है। ऐसा करने से बिना किसी एक्सरसाइज के आपका पेट कम हो सकता है।
